一看就晓得带新城一号挪个地下健身房
看走眼啦！ 小脸红扑扑 其实也想健身，可现在健身俱乐部参差不齐，太多了，又不知道哪一家好。看了你发的很多帖子很信任你，感觉你是个很会持家的女子。请问你在哪一家健身。如怕做广告的话请私信，谢谢。 只要想练，何须去健身房；多吃青菜和低热量的实物，在加上高强度的运动，3个月之后保准你肌肉帮帮的。 水果7 发表于 2015-8-8 20:20
小脸红扑扑
这都被被你看出来啦！ 艾思妮 发表于 2015-8-9 10:11
其实也想健身，可现在健身俱乐部参差不齐，太多了，又不知道哪一家好。看了你发的很多帖子很信任你，感觉你 ...
谢谢你的信任！ 张乐阳 发表于 2015-8-9 17:27
只要想练，何须去健身房；多吃青菜和低热量的实物，在加上高强度的运动，3个月之后保准你肌肉帮帮的。 ...
看来你很有经验啊！ 桃枝妖妖 发表于 2015-8-12 17:27
看来你很有经验啊！
对的，我现在已经是肌肉男了。 张乐阳 发表于 2015-8-12 18:11
对的，我现在已经是肌肉男了。
向你学习！ 桃枝妖妖 发表于 2015-8-13 17:10
向你学习！
对自己狠一点，每天早起晨跑至少30分钟 5公里，然后中午时分100个仰卧起坐、晚上在30分钟5公里、少吃热量高的食物、多吃青菜和果蔬还有多补充蛋白质，肌肉就起来了何须专人指导求助的。 张乐阳 发表于 2015-8-13 19:41
对自己狠一点，每天早起晨跑至少30分钟 5公里，然后中午时分100个仰卧起坐、晚上在30分钟5公里、少 ...
这也太狠了吧！估计难以坚持！ 桃枝妖妖 发表于 2015-8-14 10:01
这也太狠了吧！估计难以坚持！
那就接受教练 的指导，看见别人身材棒棒 的；眼红流口水无止境的减肥计划呗。 呵呵 看来你每天都去锻炼 身体.............. 张乐阳 发表于 2015-8-14 20:52
那就接受教练 的指导，看见别人身材棒棒 的；眼红流口水无止境的减肥计划呗。 ...
最近一个月陪儿子游泳，没怎么做器械，要加紧器械练习了。 一专属一 发表于 2015-8-15 18:35
呵呵 看来你每天都去锻炼 身体..............
几乎是每天都锻炼，就算是下雨不出门，也要在家里跳健身操！ 佩服，像我每天做的运动就是到体育广场快走10圈，雨雪天气就窝在家里了，健身房那种剧烈的运动还没做过！ 我是来看楼主秀马甲线的 乡里乡亲 发表于 2015-8-18 20:25
佩服，像我每天做的运动就是到体育广场快走10圈，雨雪天气就窝在家里了，健身房那种剧烈的运动还没做过！ ...
只要是运动了就好，不管是什么形式！ 来自星星的雨 发表于 2015-8-26 17:21
我是来看楼主秀马甲线的
马甲线还没有练出来，感觉好难，咱毕竟不是专业的。 其实我想说，健身一定要去健身房。如果不去健身房，自己瞎练，绝对不好。
比如跑步事前需要热身，跑后需要慢走、拉伸等。跑完了最好还是要器械。器械里面又练不同的部位，不同的计划，健身完了还需要洗澡什么的。
所以，如果你每天早上、晚上自己跑步，耗费时间不说，还让自己很着急很赶忙的。想练出肌肉，那么只能是事倍功半。 健身还是推荐大家去健身。
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