伍亦 发表于 2018-5-23 19:13:51

警惕！运动中大量出汗……

本帖最后由 仙桃微马 于 2018-5-23 22:18 编辑

盛夏即将到来，仙桃微马温馨提示所有运动的人：

对于少量的出汗,可以不必太在意；但对于大量的出汗,就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100～200毫升,不要暴饮。

英子百合花 发表于 2018-5-23 20:48:51

坚持微马！微马！微马！健康加码！

燕姐515 发表于 2018-5-23 22:27:55

盛夏来临，确实需要提个醒，谢谢{:214:}{:214:}{:214:}

星海天 发表于 2018-5-24 20:48:38

{:292:}

燕姐515 发表于 2018-5-25 08:31:08

盛夏到来，队友们在坚持锻炼的情况下也要注意观察身体的变化哦，健康很重要，安全更重要！

仙桃微马 发表于 2018-5-25 08:58:57

如一朵莲花绽放，怎一个美字了得！



6789周 发表于 2018-5-25 12:33:21

随便能不能加入，需要什么东西

ff661613 发表于 2018-5-25 16:55:36

是的哟……一定要坚持健康的锻练方法

久强地坪 发表于 2018-6-12 11:10:44

志同道合有激情
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